【日常で役にたつ知恵】幸福を運ぶ神経伝達物質について紹介☆彡.。
こんにちは♪
今回は、神経伝達物質である
について紹介します♪♪
どれも、人に幸福、安らぎや
モチベーション、前向きな気持ちなどを
もたらす物質です♪
こんな素敵なこと、知っていたら
さらにお得ですね(＊ﾉ>∇<)ﾉ
ぜひ理解を深めて見たいと思い
紹介させて頂きます♪♪
■ドーパミン
→幸福感やモチベーションを高めてくれる
脳内物質☆
幸福物質とも呼ばれるドーパミン。
幸せな気持ちになるだけじゃなく、
やる気に満ち足り、ポジティブに物事を
捉えられるようになります♪
根拠のない自信や、やる気、集中力が
みなぎってるときは脳内から
ドーパミンがどばどば出てるのですね☆
どんなときに出ますか？(*^^*)
私はライブ開場やクラブハウス、
ドライブ、クラシック音楽を聞いているとき、
本を読んで大きな気づきを得たとき、
仕事をやりきったときなど
自分で認識できる限りはこのとおりです♪
ドーパミンはワーキングメモリとも
深い関わりがあるため、情報処理能力、
計画性などがアップするそうです♪♪
いつもならやる気がないのに
一気に仕事を片付けてしまうときとかありますよね？
そんなとき、まさしくドーパミンによって
ワーキングメモリがアップしてるに
違いないですね♪
そんなドーパミン、どうやって出すかと言うと、
ドーパミンは、目標を立てて
それに向かってワクワクしている時と、
目標を達成した時の2度出るそうです♪
まずは、少し難しいけれどクリアできる程度の
短期目標を設定すること☆
そして、達成した時をイメージする。
達成したら、おいしいものを食べるなど、
自分にご褒美をあげましょう☆
その後、もう少し難易度の高い目標を立てるという
サイクルを維持することが必要です(*^^*)
私の考えだと、このサイクルで
永遠に幸せでいられると感じます(*^^*)
私の20代前半時期は、
ワクワクと目標達成で埋め尽くされ
寝る時間もおしく身体の披露も
気にならないくらいイキイキしてました☆
理由はなんといってもこれ♪
ワクワク感と、それを達成したイメージを
したときの高揚感☆
それらによっていつも動機がギラつきます☆
目標達成をしている人は、
見た目も若々しくいられるというのは
こういう理由があるんでしょうね☆
次回はセロトニンについて
紹介したいと思います😊
ネコ紹介
こんにちは(^^)✨

我が家のピコ丸ちゃんです🌸
ふっ、ふてぶてしい！！😺
一応女の子です笑

こちらはしろきちさんです🌸😺
ぺろぺろ中です😘😊😙☺️💓

首輪がとっても似合ってますね♪♪😊🌸
こちらは男の子です♪♪
猫はかわいくて
いくら見ててもあきません（笑）
そして最近、ピコ丸に特技がでしました♪♪


もみもみマッサージ✨
爪とぎと言う名の
マッサージ✨
ぜひネコに揉まれてみてください
【日常で役立つ知恵】幸せを感じるポイントについて♪
こんにちは♪
本日は幸せを感じるポイントについての紹介です☆
大まかに知っておくだけで
応用することができるので
この記事をみた人が
自分で幸せを作ることができるように
なったらいいなというのが、
この記事を書く意図です♪
＼(^o^)／
■その1♪♪
大きな勝利をおさめる
スポーツがまさに該当します☆
大きな勝利はだれでも
嬉しいですよね！
日常に適用するために
自分で決めたことをきちんとやることや
ライバルを作るなど
物事に競走意識を加えたら
それを成し遂げるたびに幸せを感じることが
できますね！
(*^^*)
余韻に浸ることでも多幸感は感じられるので
トロフィーやメダルなどを見ていても
それは続いているということですね☆
■その2♪♪
大きな愛情を受ける
彼氏彼女がいる人には体感がありますね♪
これを日常に落とし込むと、
些細な思いやりや配慮
やさしさなども該当しますね☆
単純ですが、大好き！とか
一緒にいたい！とかカワイイ、カッコイイ
など、好意を感じる言動も全て
相手の幸せにつながるわけですね♪♪
たしかに、自分に行為があることを
してもらうと嬉しい気持ちになります(*^^*)
細かい配慮もそうです♪
例えば、道を案内するときは
一言、渋谷は行ったことがありますか？
と相手への土地感を聞いてから
案内する丁寧さの度合いを判断することや
心配をすることも愛情表現ですね♪
帰り道見送ることもそうですね♪
別れたあと、無事に帰れた？
などの1本の連絡もうれしかったりします☆
体調を気にかけることもそうだし
相手の意図を理解しようとすることも
該当します♪
話を遮らずに聞いてあげることも
そうだし、
相手が好む情報を
積極的に与えることもそうですね♪
広い意味だと相手が好きなものを
把握しておくことなんかも
愛情表現になるんじゃないかなーと思います🌸
そこに関心をもつことも、
それを通して自分の理解に努めようとしている
と感じられ、否定することなく話を
聞いてくれるだけでも
愛情を感じますね(*^^*)
■その3♪♪
お酒を飲んでよっぱらう
アルコールが好まれる理由でも
ありますね！
飲むだけで幸せを感じられるなんて
とっても簡単（笑）
これは自分へのご褒美でやるといいですね！
＼(^o^)／
■その4♪♪
自分が思うことを好きに話す
好きなことを好きに話しているときは
脳が幸せを感じでいるそうです♪
相手が話しやすい環境をつくるために
大きくリアクションをとることで
幸せが与えられますね♪
また自分が思うことを好きに話せるように
後ろめたいことや
隠し事は絶対にやめようという気持ちになります🌸
■その5♪♪
おいしいものを好きなだけ食べる
おいしいものを食べてるときは
幸せですよね♪
愛情を感じる人と
好きなことを好きなだけ話しているときは
まさしく絶好の幸せな時間になりますね♪♪
(＊ﾉ>∇<)ﾉ
■その6♪♪
非現実を味わう
ディズニーランドや旅行が
当てはまりますね♪
日常なら初めてのところに行く、
お昼を違うところで食べる
なども該当しそうです♪
友達をなにかに誘ったり、
誘われたりするときなんかも
初めての感覚に幸せが出ることは
ありますよね☆
以上簡単に6つ紹介を
させて頂きました☆
すぐに実践できることばかりなので
ぜひぜひ日常に適用してみてくださいねー♪♪
(﹡ˆᴗˆ﹡)
昭和38年から続く味♪♪〜アカシア〜
こんにちは☘☘
食は幸せ*1
最近食べたものを
紹介します🙋✨

こちら、新宿のロールキャベツのお店、
『アカシア✨✨』
このロールキャベツのサイズ感が、
なかなか大きいのです♪♪😊💓
これにごはんがついて、
なんと800円💰✨
やばいですよね😆🌸😊
ロールキャベツが大きいので
けっこうおなかいっぱいになります♪♪☘
入口もとてもレトロな感じです♪♪

店内もヨーロッパのような
洋風感♪♪

昭和38年創業の老舗♪♪
雰囲気があります🌸
東京オリンピックが昭和39年にあり、
それに伴い一新して和食から洋食に
変えたようです♪♪
昭和30年代は
あまり食べたことの無い人が多かった
ロールキャベツを
シチューに入れて提供したことから、
お客さんが増えて
今に至ったそうです💡✨
今の店主は、創業当時のまま
レシピが引き継がれて、
2代目になるそうです♪♪
長く続くお店には意味がありますよね🌸
昭和の優しい味が堪能できますので
ぜひ行ってみてくださいね♪♪✨
◆アカシア
東京都新宿区新宿3-22-10
11:00~22:00
*1:o(｡>ω<｡)o
あらゆる問題を事前に解決☆リスクマネジメントを実践して考える力をつける☆彡.。
こんにちは♪♪
本日はリスクマネジメントについて
深く考察してみました♪♪☘☘
リスクマネジメントという言葉、
良く聞くけどあまり聞きなれませんね！
(￣▽￣)
リスクとは、将来発生する可能性のある問題を指し、
リスクマネジメントとは、
これを回避するための管理手法です♪♪
大切なポイントは、過去の事例から発生しうるリスクを
想定し、予め対処することです♪♪
＼(^o^)／
なるほど〜
例えば、このペースでいくと
来月出費が収入を上回ってしまう、
ということが想定できたとしたら、、
リスク(将来発生する可能性のある問題)は
いざとなって生活費が足りない！
という自体が発生すること⚡️
リスクマネジメントとは、
そういった自体を防ぐために
◆給料日に入った収入を明確に把握する
◆引き落とし日、引き落とし金額を把握する
◆固定費を把握する
◆出費が不明確にならないよう、スケジュールを明確にして発生する交通費を明確にする
◆食費、その他出費を把握しキャッシュフローを把握する
上記を行うことで
事前に適切な処理をすることができます♪
おおー！これがリスクマネジメントか！
( ✧Д✧) ｶｯ!!
今、身の回りで起きている問題は、
リスクマネジメントをすれば
今後発生しなくなるということですね！！
不安や問題を感じたら、
問題が発生、または大きくなる前に
リスクマネジメントを考えれば良いので、
どうやったら未然に防げるか、
事前準備をしっかり行うことで
目的を果たすことができます♪♪
ヽ(‘ ∇‘ )ノ
わー！
リスクマネジメントてかっこいい😆
まさしく、スケジュール完了には
このリスクマネジメントが必要なわけですね♪
リスクを想定する力は経験から来るものなので
たくさん経験するほど、
未然に防ぐ方法が考えられるようになりますね🌸
そうしたら策もたくさん出てきて
楽しいですねε٩(๑>▽<)۶з
問題は起こってしまってからでは
問題以外の何ものでもありませんが、
事前に想定しうる問題は、
意図したとおりに物事を進める上で
とっても必要な発想となります♪♪
＼(^o^)／
わたしはリスクマネジメントという言葉に対して
あまり日常生活で重要性を感じていませんでしたが、
仕事で問題が起こったりすると、
まず考えるのが
なぜ事前にこうなることを
想定しなかったんだー！
です！！（笑）
事前に一番最悪な想定をして、
準備をしっかりとっていれば
うまく行ったのに！！
と何度も感じたことがあります（笑）
しかしリスクマネジメントという概念が
なかったため、その出来事を忘れてしまいがちでした(^_^;)
リスクマネジメントが必要だった！
リスクマネジメントをしよう！
と、自分の中で概念に落とし込めれば、
日頃から考えられるようになり！
事前にいろんな問題を防ぐことができますね♪♪
ε٩(๑>▽<)۶з
経験からいろんなデータを収集して、
このように当てはめて考えると
理解がとっても楽になります♪♪
＼(^o^)／
失敗や問題が悪いわけではないので、
いろんな失敗経験もリスクマネジメントが
できるようになる上で大切になってきますね♪♪
今回はリスクマネジメントについて
紹介させていただきました♪♪
キャッシュフロー、
あらゆる仕事、状況で
適用することが出来ますね！！
(=^^=)(=^^=)🌸🌸
ぜひ、自身を律する為もやってみたいと思います！
日々自己研磨！！
＼＼\(۶•̀ᴗ•́)۶//／／
記事参考元:
https://products.sint.co.jp/obpm/blog/capability-project-management.html
【生活改善】無駄遣いを改善〜交通費編〜
こんにちは♪♪
引き続き、生活費管理について♪♪
実際にブログを書きながら
生活費についての発見がたくさん！
前回の記事で、
小さな出費を気にせず、
出費を認識しないということは、
気づいたらお金がなくなってる！
ということを招くと記載しました☆
その例が、
こちらの交通費😄
560円の出費ですね☆
さて、一見この乗り換え案内の役目は
乗り換え方法を認識することですが、
実はそこにだけ意識が行ってしまい、
560円という出費に意識が向きにくい！！
_(┐「ε:)_
かつ、交通費というのは
無駄遣いではないので、
仕方ない出費だからこそ
罪悪感が起きにくく、
それが金額に意識が行かない理由かなと
思います♪
支払うことが目的の達成となる
モノの買い物と違って、
遊びに行く、仕事に行く、こと付随する
通過点での出費だからこそ
より意識に落としにくいのではと考えます☆
さて、そんな交通費を
意識して把握することが必要です😄
交通費というのは、
スケジュールに付随して発生するため
スケジュールが不明確だと、
交通費も不明確です⚡️
かつ、支払い方法が、
チャージで1000円単位での
支払いになるため、
かかった金額をなおさら把握しにくいです⚡️
かつ、必ず往復かかるので
事前に出費を想定するなら、
2倍かかることも把握する必要があります♪
この場合は、560円×2で、
1120円ですね！
チャージ支払いの場合、
チャージの残高なども意識しなくてはならないので
混乱しがちでつい考えるのを
やめてしまいます😓
改札で、ピンポーンとなった時に
出費が発生する
＝この考え方はまずいですよね( ´ﾟДﾟ`)
そのため、交通費を管理するために
大事にすることを整理しました★
◆スケジュールを管理徹底！
→交通費は不確定要素が多いですが、
スケジュールが明確であれば
交通費も明確になります！
行く日、行く場所かわかれば、
そこで発生する交通費を往復ふくめ計算しましょう♪
スケジュール帳に、
一緒に書き込むとベターですね♪♪
＼(^o^)／
◆友達とあそぶときは、
場所は近めを設定しましょう♪♪
友達と遊ぶ場所、予定というのは
まさしく不確定要素です！
突然、明日会おうとなったり、
今週ヒマだなぁ、誰かと会おう
となるので、
場所が指定できるなら
定期で収まる範囲に設定するとベター！
(≧∀≦)
ぜひ実践してみたいと思います！☆
たくさんのことが学べると思うと、
課題や苦労も、苦労ではなくなりますね☆
原因がわかると楽しくなってくる♪♪
要因を掴んで、改善♪♪
日々、ハングリー精神を忘れずに
自己研磨していきます♪
（≧∇≦）
【生活改善】無駄遣いの改善♪〜食費編〜
食費を改善する☆
前回から引き続き☆
無駄遣いをなくすための、
食費編を調べてみました♪
(≧∀≦)
私は、お菓子などはあまり食べませんが
朝昼晩とお弁当や飲み会などで
消費が多いので、何か改善方法があれば、、
と模索しておりましたので
参考までに紹介させて頂きます(o^^o)
1、現在の月々の食費を正確に把握する
毎月、どれくらい食費がかかっているかを
把握します☆
家計簿をつけたり
今日からでも食費をつけて行く必要があります！
(o^^o)
まず私の場合だと、ふつうに生活したら
会社でお昼代250円、ドリンク150円
会社終わりに250円、ドリンク150円
計800円
〜夜〜
まっすぐ家には帰らないので、
飲み会3000円
または、友達とお茶2000円
夜にアイスまたはドリンク100円
計、3000円〜4000円の出費！！
意識しないとこれだけの出費があるので、
4000円×7＝28,000円/一週間
28,000円×4＝112,000円
まさかの食費だけで
10万オーバーしてしまいます⚡️
そのため、意識して使用できる金額を決めて、
その中でどうやりくりするかを
考える必要があります♪♪
(*^ω^*)
【食費予算を決める】
まず生活費において、
いくらなら使ってもいいか
予算を計算します♪(o^^o)
予算が決まれば、
週や日割り計算で1日あたりの金額がでるので、
そこでやりくりをしたら良いわけですね♪
(≧∀≦)
食材は100円のものしか買わない♪
節約上手な人は100円のモノしか買わないそうです♪
野菜や食材など、100円のモノのみを
買うことで、いくらかかるか計算がしやすく、
決まった金額のオーバーを防ぐことが
できるそうです♪
(≧∀≦)
【小さい金額で油断しない】
「100円くらいならいいや」
と思うことが危険！
近くに100円ローソンがあるので、私にとっては
あるあるですね笑
これはかなり致命的⚡️
なぜなら、缶コーヒーも毎日飲めば
月に3,500円⚡️
缶コーヒーと類似するもの＝
菓子パン、水、チョコレート、ミンティアなど
予算を計算していない人ほど
小さい金額で油断しちゃいますね！！
特に普段から食費をこまめに計算していない人ほど、小さい金額で油断しがちです。
小さい出費ほど、意識しないということは、
実際出費しているにも関わらず、
出費していない、
と考えてしまいますね！⚡️😂
つまりお財布にあるはずのお金が
消えてゆく⚡️
あるはずのものがない⚡️
なぜか、ない⚡️
え？最近まで
数万円入ってたお金がない、、
もしかして盗まれた？⚡️
こんな感覚ありませんか？😂
大きな出費は認識してますが、
小さな出費が、まさしくこの認識に
直結していると考えられますね！！！
いろいろ、考えられる要因が
明確になると、取り組むことが増えてきますし、
自己改善ができれば、
誰かのせいにする必要もなくなります♪
(o^^o)
日々、ハングリー精神を、忘れず
自己研磨☆
日々が学びとともに取り組むことが増えると
より人生が豊かになりますね！！
(≧∀≦)
